お知らせ

タンパク質摂取★

 

みなさんこんにちは☆

今日も元気にみなさまトレーニング中です!(^^)!

今日はお食事に関する内容です☆

運動をするかたにはぜひ摂取していただきたい

「タンパク質」

タンパク質は筋力トレーニングの一番の

味方!!

運動後30分以内には摂取していただきたい!

そして成人女性の1日の摂取量は

60gが目安★

それに伴い高タンパク質食材↓

~魚~

1位  さけ 22.3

2位  ぶり 21.4

3位  アジ 20.7

4位  ひため 20

~肉~

1位  鶏むね 23.3

2位  豚ロース 22.7

3位  豚もも 21.9

4位  牛もも 21.3

鮭や鶏むねは断トツ1位★

ぜひみなさん今日の夕飯から取り入れてみてください!(^^)!

studioチャクラ ☎055-955-8027

 

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