お知らせ

バランスボールで体幹トレーニング☆

 

 

こんにちは☆

今日はとっても夏日和!こんな日はトレーニングして

筋力UPしましょう( *´艸`)

 

応用編のバランスボールをつかった

体幹トレーニング!

 

①両脚でバランスボールをはさみます。

②横向きに肘立ちします。サイドプランクポーズ

③キープしてるカラダが前のめりにならないように注意しましょう

④片方の手で骨盤をに触れて腹斜筋意識です

~呼吸をしっかり~

 

 

イメージ写真は↑

キープしているカラダのバランスをしっかりつかんでいきましょう☆

 

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