お知らせ

下半身引き締めエクササイズ!

みなさんこんにちは☆

残暑長引きそうですね( *´艸`)

下半身引き締め!!エクササイズ!

9月Start★

①仰向けに寝ころびます。
手は体の横へ。

②そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。
床と足が垂直(L字型)になるようにしましょう。
この時両かかとをくっつけて、つま先を外側に向けます。

③脚を持ち上げたまま。
出来る限り大きく左右に開きます。

④開いたら今度はゆーっくり閉じて元の位置へ。
太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うとより効果が期待できます。

⑤[開いて閉じる]を1回として30~50回くらい繰り返します。

おうちで空き時間挑戦してみてください!

studioチャクラ

055-955-8027

無料体験実施中!!

心よりお待ちしております!(^^)!

 

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