お知らせ

二の腕ストレッチ!!

みなさんこんんちは!(^^)!夏ですね☀

女性は、二の腕気になりますよね!

【二の腕痩せに効果的なストレッチのやり方】

ねじりストレッチのやり方
  1. あぐらをかいて座ります
  2. 右手を斜め後ろに向かって45度傾ける
  3. 後ろに下げたまま、右腕を右回しに捻っていく
  4. (3)の時、肩は上がらないよう注意しましょう
  5. 痛みの出ない範囲で捻った位置で8秒キープする
  6. ゆっくりと元に戻します
  7. 左回しで同じ動きに取り組みます
  8. 残り1セットずつ行います
  9. 終了

「二の腕トレ」の画像検索結果

簡単二の腕ストレッチ!!

やってみてください(^^♪

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studioチャクラ

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心よりお待ちしております!(^^)!

 

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