お知らせ

二の腕トレ!!

みなさんこんにちは!(^^)!

今朝は、肌寒く感じましたね!

二の腕トレーニング!!

1.椅子の縁を掴み、膝が直角に曲がるところに足をつく

筋美女チェアエクサ1undefined椅子の縁をつかみ、膝を直角にしましょう。

二の腕筋肉を意識し、 椅子の縁をつかみ、肘を直角にまげ、上げ下げ。

椅子の縁を掴み、膝が直角に曲がるところに足をつけます。この時、顎を軽くひき。、肩甲骨をつけるようにうごかしましょう!

2.右脚を前に伸ばす

筋美女チェアエクサ2undefined右脚をまっすぐ伸ばしましょう。

右脚をまっすぐ伸ばしましょう。

そのまま右脚をまっすぐ前に伸ばします。この時、かかとを押し出し、膝肉、太腿前側も緊張させます。

3.肘が90度曲がる位置まで腰を下げる

筋美女チェアエクサ3undefined肘が90度曲がる位置まで腰を下げましょう

肘が90度曲がる位置まで腰を下げましょう。

息を吐きながら、肘が90度曲がる位置まで腰を下げていき、元の位置に戻ります。ゆっくり5秒かけながら、10回!

椅子があれば、ダンベル要らず、二の腕トレ!!

ぜひトライしてみましょう!

無料体験実施中!

スタジオchakra

055-955-8027

心よりお待ちしております!!

無料体験のご予約、お問い合わせは、メールフォーム・お電話にて受付中!