お知らせ

夏バテしないカラダづくり☆

皆さん、こんにちは♪

今日は『夏に意識して食べたい夏バテに効く食材』を

ご紹介します((o(´∀`)o))

 

★きゅうり★

カリウムが豊富なため、

夏ばてやむくみの防止に効果的☆

★スイカ★

スイカは90%が水分と言われ、

栄養素は少ないように思われがちですが、

カリウムが豊富に含まれているので

余分な塩分(ナトリウム)を体の外へ排出してくれる効果があり、

体にこもった熱を抑えてくれます♪
デトックスにももってこい∩(´∀`)∩

★レバー★

ミネラル類も多く、中でも鉄分が非常に多く含まれているので

貧血予防に効果がある「レバー」!
脂肪燃焼効果もあるのでダイエットと夏バテ解消の

両方が期待できます!!

★かつお★

レバーと同様に貧血や脂肪燃焼に効果があり、

また疲労回復にも効果があるので

レバーが苦手な人はカツオで栄養補給しましょう!

★トマト★

夏バテだけでなく生活習慣病にも効果あり!
トマトに含まれる栄養素の中でも「クエン酸」は

疲労回復に効果があり、血液サラサラ効果も高めます♪

★かぼちゃ★

特に抗酸化作用に優れたビタミン類と免疫力を上げる

βカロテンが多く含まれています。
またかぼちゃには、体温を下げる効果よりも

保温の効果の方があると言われているので、

暑さ対策というよりはエアコンなどの冷えが原因の

夏バテによく効きます!

★豚肉★

ビタミンB1が多く含まれているので夏バテをはじめ、

肩こりやストレス解消に効果あり!
ダイエット中の女性の方には脂が少ないヒレを食べると、

鉄やカリウムなどを取ることができるのでおすすめです☆

 

いかがでしたか??

この夏、是非!積極的に摂取して

夏バテ知らずなカラダづくりをo(〃^▽^〃)o

 

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