お知らせ

年末年始におすすめ!YOGAのポーズ☆

皆さん、こんにちは(✿✪‿✪。)ノ♡

年末ということもあり、12月のChakra通信に載せている、

お正月休みに家で是非行っていただきたい

オススメのYOGAのポーズをご紹介します☆

 

~冷え解消・全身引き締め!

下を向いた犬のポーズ~

 

1.両膝を床につけ、手の位置は肩の真下よりも

手のひら一枚分遠くに置きます。

2.息を吐きながら手で床を押し、

万歳をする要領で背中を伸ばします。

お尻を手首から遠くに引き離すように持ち上げます。

そのまま5呼吸ほどキープ!

3.視線は足の親指あたりを見つめるように、

軽くアゴを引き、首筋を伸ばします。

そのまま5呼吸ほどキープ!

 

☆ポーズの効果☆

背中の大きな筋肉を伸ばすことで、全身を

いきいき爽快に整えます(。・ω・。)

 

2017年残りわずかですが…

悔いの残らないよう、1日1日を

大切に過ごしましょう(((o(*゚▽゚*)o)))

 

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