お知らせ

目指せ!ペタンコお腹

こんにちは♪

今日も晴れてお花見日和ですね(^∇^)

 

今回ご紹介するのは、ポッコリお腹を解消させる簡単トレーニングです。

 

①仰向けで両脚を揃え、両手のひらを下に向けてお尻の下に敷く。腰を反らせると痛める原因になるので、骨盤を少し後傾ぎみにして密着させ、それを常にキープすることを意識します。

 

②息を吸いながら、背筋を伸ばして両脚を床から直角に上げる。続いて吐く息で、おへそを床に押し付けるようにしながら、両脚を床から10センチのところまで下す。※余裕があれば、ここで少しキープ。

呼吸に合わせて、ゆっくり5回繰り返します。

 

☆ポイント☆

・腰は反らさず腹圧をかけてキープ

・足首を曲げてかかとを突き出す

・両脚はつけたまま力を抜かない

・勢いで行わず、深い呼吸に合わせる

 

これじゃ、yogaで行う逆転のポーズのバリエーションになります。

呼吸を意識して行うことで、ポッコリお腹も解消されます!

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呼吸の使い方をしっかり意識して、トレーニングをすることで、ダイエット効果もグンとアップします♪

 

 

スタジオ チャクラでは、サーキットトレーニングだけでなく、スタッフが一緒にストレッチをしたり、エクササイズをしたりとサポートしていきます☆

 

ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください。

無料体験実施しています♪

 

スタジオ チャクラ

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