お知らせ

美尻メイク術☆

 

皆さんこんにちは(^^)/

 

人それぞれ薄着になると気になるパーツがありますが、

今日は腰からお尻にかけてのライン、カーブを

つくるトレーニングをご紹介いたします☆

 

☆簡単トレーニングでハート型♡ヒップをつくる!☆

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1、床に手のひらをおいてヒザをつけます!

手首の真上に肩をもってきて膝の上に腰がくるように姿勢を

とります。

2、ヒザを反対側にクロスして床にタッチします。

 

3、ゆっくりと膝を元の位置に戻して、

1セット15回を左右2セットチャレンジ!!

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足を後ろにけり出す動きで綺麗なヒップラインをつくる。

ポイント♪

*ヒザを大きくクロスしてカラダの軸がぶれないようにします!

体幹部分は安定させ、関節の可動域を利用し筋肉を

刺激するよう意識していきます!

(膝が床につかなくてもOK(^^)/)

 

みんなで楽しくトレーニングをしましょう(^O^)/

 

女性専用 フィットネス

沼津市共栄町10-5

筋力・健康維持・美容

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