お知らせ

背中周りストレッチ!!

みなさんこんにちは!(^^)!

椅子に座ったまま、背中周りのストレッチ!!


両手を後頭部で組んで背中と首を伸ばす

■両手を後頭部で組んで背中と首を伸ばす

頭の後ろで両手で組んで上半身を真横に倒す。

椅子の上で体側を伸ばすストレッチ。

椅子の上で背筋を伸ばし、座骨の上にしっかりと重心を乗せます。頭の後ろで両手を組んで、背中と首をしっかりと伸ばすことを意識しましょう。そのまま、上半身を真横に倒していきます。呼吸は、ゆっくりとしてください。

両腕を前後に伸ばして肩胛骨を寄せる

■両腕を前後に伸ばして肩胛骨を寄せる

体の前で両腕を伸ばす。

天井を見ながら両手を後ろに引く。

体の前で腕を伸ばして手のひらを組みます。

次に、ゆっくりと天井を見ながら、両手を後ろに引きます。

呼吸は、両手を後ろに引いたときに吸い、手を前に伸ばしたときに吐きます。

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Studioチャクラです(‘ω’)
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